Priporočljiva telesna dejavnost

Priporočljiva telesna dejavnost za populacijo nad 65 let je:

najmanj 150 minut (5 krat tedensko) zmerne, do intenzivne telesne dejavnosti, oziroma vsaj 20 minut intenzivne telesne dejavnosti 3 krat tedensko, oziroma toliko kot dopušča zdravstveno stanje.

Vedenje o upadu maksimalne aerobne kapacitete (VO2max), ki se z leti povečuje je že dolgo poznano, pa vendar je težko določiti »normalno staranje/upad«, zato je primerneje pričakovati »uspešno staranje«.

Dovolj redna in intenzivna telesna vadba poveča VO2max, utripni volumen in zniža frekvenco srčnega utripa v mirovanju in pozitivno vpliva na kognitivne funkcije.

Hkrati je priporočeno, za izboljšanje zdravja, izvajati vaje za moč in ravnotežje (Smernice EU o telesni dejavnosti, 2008).