Namen

Namen delavnice je prepoznati pomen zdravega življenjskega sloga, prehranjevanja in nadzora nad telesno težo.

Cilji

Razumevanje in prepoznavanje prvih znakov nezdravega življenja, razumevanje povišanega pritiska, krvnega sladkorja in holesterola. Spoznavanje pomena pravilnega načina prehranjevanja.

Seznanjanje s pomenom prekomerne telesne teže, pomen gibanja in spoznavanje načinov za ohranjanje ali pridobivanje ustrezne telesne teže.

Obseg

• Predavanje – 2 andragoški uri
•  Osebno svetovanje – 30 min

Vsebina delavnice

Razumevanje in prepoznavanje vzrokov nekaterih pogostejših težav in sprememb, ki se pojavljajo v bašem telesu v povezavi s prehrano in gibanjem.

Kako poskrbeti da bomo zdravi, vitalni in polni energije, da bomo zmogli dnevne napore.Kaj je pomeni povišan krvni sladkor, holesterol, pritisk in telesna teža. Kaj je prav in kaj je preveč in kaj je premalo.

Krvni sladkor

• Normalni in zvišani krvni sladkor
• Znaki povišanja
• Kaj nam »dviga« krvni sladkor

Holesterol

• Kaj je holesterol (HDL in LDL), trigliceridi,
• normalne vrednosti in znaki povišane vrednosti
• kaj nam »dviga« maščobe v krvi

Krvni tlak

• kaj je krvni tlak, normalne vrednosti
• visok / nizek krvi tlak, kakšni so znaki,
• kaj nam »dviga« krvni tlak in na kaj vpliva,

Telesna teža in pravilna prehrana

• Kaj je BMI, obseg pasu,
• škrob, kaj lahko jemo in kaj ni priporočljivo,
• sadje in zelenjava, kaj lahko jemo in kaj ni priporočljivo,
• mleko in mlečni izdelki, kaj lahko jemo in kaj ni priporočljivo,
• meso, ribe in zamenjave, kaj lahko jemo in kaj ni priporočljivo,
• ogljikovi hidrati, kaj lahko jemo in kaj ni priporočljivo,
• maščobe, sladkor, sol,začimbe,
• pijače,
• priprava hrane,
• gibanje.