• Domov
    • Ekipa Zdravja na delovnem mestu
    • Kontakt
  • Strokovna izobraževanje
    • Fascialni Fitnes
    • Fascial Distorsio Model – FDM
    • Kinezioterapija in proprioceptivna rehabilitacijska vadba v fizioterapiji
    • Koledar strokovnih izobraževanj
  • Predavanja
    • Priporočljiva telesna dejavnost
    • Staranje je spreminjanje
  • Tečaj masaž
    • Koledar izobraževanj za tečaj masaže
    • Koledar strokovnih izobraževanj
    • Komisija za NPK
  • Predavanja o zdravju na delovnem mestu
    • Delavnice o zdravju na delovnem mestu
    • Z nasmehom na delovnem mestu
    • Ergonomsko oblikovano delovno mesto
  • Piškotki
  • Kontakt
  • Članki

Call us toll free 0800 1800 900

Find us on Map
ales@medicareplus.si
Login

Login
MEDIKO - Izobraževanja v medicini
  • Domov
    • Ekipa Zdravja na delovnem mestu
    • Kontakt
  • Strokovna izobraževanje
    • Fascialni Fitnes
    • Fascial Distorsio Model – FDM
    • Kinezioterapija in proprioceptivna rehabilitacijska vadba v fizioterapiji
    • Koledar strokovnih izobraževanj
  • Predavanja
    • Priporočljiva telesna dejavnost
    • Staranje je spreminjanje
  • Tečaj masaž
    • Koledar izobraževanj za tečaj masaže
    • Koledar strokovnih izobraževanj
    • Komisija za NPK
  • Predavanja o zdravju na delovnem mestu
    • Delavnice o zdravju na delovnem mestu
    • Z nasmehom na delovnem mestu
    • Ergonomsko oblikovano delovno mesto
  • Piškotki
  • Kontakt
  • Članki

Namen

Delavnica je namenjena prepoznavanju značilnih težav zaradi dolgotrajnega sedenja (bolečina za lopatico, napeta ramena, mravljinčavost rok) in dela pred računalnikom.

Cilji

Razumevanje in prepoznavanje položaja in funkcije lopatice pri delu v pisarni. Prepoznavanje težav, zmanjševanje sprememb in učenje odpravljanja bolečin in simptomov.

Obseg

  • Predavanje in praktični prikaz – 2 andragoški uri
  • Osebno svetovanje – 30 min

Vsebina delavnice

Razumevanje in prepoznavanje vzrokov nekaterih pogostejših teža in sprememb v, ki se pojavljajo pri delu v pisarni in zunaj nje.

  • Kakšna je funkcija lopatice, njen pomen za posameznika (lopatično ramenski ritem), nepravilna postavitev lopatice (štrleče, asimetrične lopatice), gibljivost lopatice (drsenje po prsnem košu).
  • Spremembe zaradi nepravilne drže (»zlepljanje«, »vozli«).

Prikaz in učenje pravilnega izvajanja vaj za uporabo v vsakdanjem življenju.

Pravilna postavitev lopatice

  • Pravilna drža (višina ramen, vzravnanost).
  • Stezniki???

 

Vaje za gibljivost, drsenje lopatice

  • Vaje za drsenje lopatice.
  • Vaje za krepitev mišic okoli lopatice (s pripomočki in brez njih).
  • Vaje za propriocepcijo.

 

Vaje za sprostitev

  • V sede (dihanje, nihanje).
  • Med hojo, tekom (nordijska hoja).
  • Samomasaža (s pomočjo žogice, brez nje).

Related Projects

Sedim pravilno

Hrbtenica, trdna in gibljiva

Ergonomija

Zdrav način prehranjevanja in kontrola teže

Vas zanima več?

Z veseljem odgovorimo na vaše vprašanje in pripravimo ponudbo.

Pošlji sporočilo

Kdo smo

  • Mediko d.o.o.
  • Dolenjska cesta 156b, 1000 Ljubljana
  • 00386 40 627 915
  • info@mediko.si
  • fizioterapija-mediko.si

Kje smo

Naše teme

© 2023 · Mediko.

  • Domov
    • Ekipa Zdravja na delovnem mestu
    • Kontakt
  • Strokovna izobraževanje
    • Fascialni Fitnes
    • Fascial Distorsio Model – FDM
    • Kinezioterapija in proprioceptivna rehabilitacijska vadba v fizioterapiji
    • Koledar strokovnih izobraževanj
  • Predavanja
    • Priporočljiva telesna dejavnost
    • Staranje je spreminjanje
  • Tečaj masaž
    • Koledar izobraževanj za tečaj masaže
    • Koledar strokovnih izobraževanj
    • Komisija za NPK
  • Predavanja o zdravju na delovnem mestu
    • Delavnice o zdravju na delovnem mestu
    • Z nasmehom na delovnem mestu
    • Ergonomsko oblikovano delovno mesto
  • Piškotki
  • Kontakt
  • Članki
Prev Next